Советы, как получить максимальную пользу от ходьбы для здоровья

автор: Кембридж Каннингем

Размещено: 3 апреля 2023 г., 9:14 по восточному времени

Обновлено: 3 апреля 2023 г., 09:14 по восточному времени.

(WGHP) — Весна — идеальное время года, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и подвигаться.

Физическая активность может быть такой же простой, как ходьба.

Дебора Стэнтон, сертифицированный личный тренер и владелец Moving Room Coaching в Хай-Пойнте, объясняет, как ходьба может улучшить ваше здоровье.

Нужны ли вам определенные кроссовки для ходьбы по тротуарам?

Сколько прогулок полезно ежедневно/еженедельно?

Это зависит от различных факторов, включая возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки и цели.

Насколько важен темп?

Самое главное — быть последовательным в своей ходьбе и выбирать темп, который подходит именно вам.

Любые приложения/методы для отслеживания расстояния и темпа.

Apple Watch, Garmin, Map My Run, Шагомер, FitBit. Существует так много! На самом деле все зависит от предпочтений, цены и того, что вас мотивирует.

Правильная осанка и походка.

Чтобы предотвратить травмы, снизить нагрузку на суставы и повысить общую эффективность ходьбы.

Напоминания о безопасности при прогулках на свежем воздухе

Дополнительные преимущества прогулок на свежем воздухе

Представлять на рассмотрение

Д

Авторские права принадлежат Nexstar Media Inc., 2023. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.