Зимняя беговая экипировка: незаменимый комплект, который поможет вам тренироваться в холод

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Выживите в любых условиях сезона с помощью этих аксессуаров для зимней беговой одежды.

Бег зимой в Великобритании может оказаться весьма неоднозначным занятием. С ноября по март вам, возможно, придется бороться с чем угодно: дождем, ураганным ветром, морозом, снегом или льдом (а иногда и комбинацией всех пяти!). Поэтому наличие в вашем гардеробе разнообразной экипировки для зимнего бега имеет решающее значение, и это может стать разницей между приятной тренировкой и сокращением пробежки, чтобы уединиться в тепле вашего дома.

Когда на улице мороз, может возникнуть соблазн взять самые толстые зимние беговые тайтсы, термоперчатки и теплую куртку. Но условия, вероятно, не такие холодные, как кажутся, не выходя из дома с центральным отоплением. «У меня есть поговорка: «Будь смелым, начни с холода», - говорит тренер UKA по бегу Мишель Мортимер, которая занимается тренерской деятельностью с 2009 года. «Вы собираетесь тренироваться, поэтому вы вспотеете. Не стоит начинать занятие слишком тепло, потому что вам придется снимать несколько слоев одежды».

Сначала проверьте температуру воздуха, а также «ощущаемую» температуру, которая учитывает влажность и силу ветра. Следующее, что следует учитывать, — это тип бега, который вы выполняете. «Сколько слоев вам понадобится, будет зависеть от того, выполняете ли вы короткую, более быструю тренировку или более длительную и медленную пробежку», — говорит тренер по бегу Мишель Мортимер. «Если вы движетесь медленнее, вы не выделяете много тепла, а если температура низкая, вам нужно учитывать такие риски, как переохлаждение. Я всегда рекомендую носить с собой многослойную одежду, если вы собираетесь на более длительную пробежку».

Для медленного бега: Пара легких беговых тайтс или шорт для бега подойдет для нижней половины. Футболки для бега с короткими рукавами все равно должно быть достаточно, но вы можете надеть базовую одежду с длинными рукавами, если ваши руки склонны к холоду. Возьмите с собой водонепроницаемую или ветронепроницаемую одежду, если погода переменчива.

Для быстрого бега:То же, что и медленный бег, но дополнительный слой можно оставить дома, если только не проливной дождь.

Для медленного бега: Все зависит от личных предпочтений, но именно здесь некоторые переходят с шорт на колготки. Жилет поверх технического базового слоя обеспечит дополнительное тепло, если сухо, а если нет, вы можете выйти из дома в легкой водонепроницаемой беговой куртке. Это также может произойти, когда вы добавляете к своей беговой одежде легкие перчатки.

Для быстрого бега: Возможно, вам захочется прикрыть голые ноги легкими колготками, поскольку температура опускается ниже 10°C. Технический базовый слой с длинными рукавами на верхней половине обеспечит достаточную защиту, но на всякий случай вам следует взять с собой дополнительный водо- и ветронепроницаемый слой.

Для медленного бега: Зимние тайтсы для бега, технический базовый слой с длинными рукавами и ветрозащитная куртка защитят от самых непогоды. Сейчас также самое время украсить свои придатки аксессуарами: перчатки и круглый шарф обязательны, а шляпа — отличный способ защититься от холода, если у вас не хватает волос на макушке.

Для быстрого бега: Легкие тайтсы по-прежнему обеспечат достаточно тепла, если вы интенсивно бежите, а техническая базовая одежда с длинными рукавами и жилет сохранят тонкую грань между слишком холодом и слишком жарко. Перчатки пригодятся независимо от усилий.

Для медленного бега: Термобелье (колготки, куртка) останется вашим последним барьером, но, возможно, пришло время добавить дополнительный верх с длинными рукавами поверх базового слоя. Перчатки и круглый шарф также обязательны. При беге при таких температурах вы также с большей вероятностью столкнетесь со скользкой поверхностью, поэтому выбирайте обувь с хорошим сцеплением, например, кроссовки для бега по пересеченной местности.

Для быстрого бега: Термоколготки, техническая основа с длинными рукавами и толстая зимняя куртка. Перчатки само собой разумеется, а круглый шарф можно адаптировать во время бега, чтобы прикрыть любую часть головы или шеи, где становится холодно.